ヨコチンブログ💪

筋トレ&ダイエット&健康に関する情報発信ブログ

サウナのアンチエイジング効果は凄い

どうもヨコチンです!!!

 

 

サウナの効果を示す研究というのは、

とても多く「サウナは身体にいい!」

というのは割と有名な話でございます。

 

 

~ちなみにヨコチンについては~

・情報収集オタクとして有益情報を発信中

・週4~5の筋トレでボディメイクに取り組む

・ほぼ毎日のHIITの効果はいかほどなのか実践中

・一応、スポーツ歴は20年弱ほど

 

 

さぁ本題に戻りますが、

 

サウナの効果を端的にまとめてみますと

・週4~7のサウナで脳機能UP

・筋トレ後に入ると持久力、筋量UPするのでは?

・運動と類似的な効果がある(循環機能が)

・血圧を下げる(心疾患のリスク減少)

・風邪を引かなくなる

 

こんなところでございます。

 

サウナに入れば一石五鳥くらいのメリットがあるわけです。

 

 

これはもう行くしかないだろうって感じですけど、

定期的にサウナに入りに行くのは現実的に

難しいですよね。

 

僕は温泉に行くことがあればサウナは絶対入るようにしています。

なんせメリットがたくさんあるので。

 

 

個人的にはサウナがエクササイズと類似的な効果があるのは良いなと思いました。

もちろんサウナに入れば運動しなくてOK!というわけではないので注意です。

 

循環器系に及ぼす影響がエクササイズに

よく似ているということなのです。

 

血管が若返るとかそうゆーことですね。

 

 

あとトレーニーとって嬉しいのは

サウナに入ることで、筋量が増えるのでは?

という研究結果も出てるそうです。

 

筋肉にマイクロ波で熱を与えるとタンパク質の合成スピードが

アップして筋肉が付きやすくなるという研究ですね。

 

 

もちろんサウナを使った研究ではないので、

本当に増えるかは曖昧なところですが、

筋肉に熱を加えると筋量が増えるという実験は

ほかにもたくさんあるみたいなので、

 

サウナで筋量が増えるというのは

可能性が非常に高いといえますね^^

 

 

そんなこんでサウナの効果を並べてみましたが、

結構素晴らしい効果ですね。

 

 

言われてみれば、サウナによく入るおじいちゃんって

なんか元気なイメージがあります(笑)

 

 

もちろん長時間のサウナは脱水症状も起きてしまうので、

こまめに水分補給と休憩をはさみながら実験してみてください!

 

 

 

さて、なんとなくサウナに入りたくなってきたぞ~~。